이번에는 양파즙의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 4,000년 이상 재배되어 왔으며 원산지는 서아시아와 지중해 연안이다. 고대 이집트부터 사용되어 온 고대 채소로 전 세계적으로 다양한 형태와 방식으로 섭취됩니다. 생산량으로 따지면 토마토, 수박에 이어 세 번째로 큰 채소로 알려져 있을 정도로 인기가 높다.
좋은 것은 뿌리와 싹이 없고 가운데가 만지기 어렵고 겉껍질이 붉고 노랗고 윤기가 난다. 내부의 수분 함량은 90%이며 비타민, 탄수화물, 미네랄 및 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 양파즙은 즙으로 만들어지기 때문에 간단하게 양파의 효능을 기대할 수 있습니다. 지금부터 양파즙의 효능에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
당뇨병 당뇨병은 정상적인 기능을 수행할 수 없기 때문에 낮은 인슐린 분비 또는 혈액 내 포도당 수치 상승입니다. 양파즙에는 인슐린 분비를 돕는 케르세틴과 유황이 풍부하고 크롬은 포도당 대사의 항상성을 유지할 수 있다. 이것은 혈당 수치 조절에 유익한 효과가 있습니다. 호흡기 플라보노이드는 호흡기 문제를 일으키는 히스타민과 키나아제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 항염 작용이 있어 기관지염에 좋습니다. 천식 및 기타 호흡기 질환에도 효능이 있으며, 퀘르세틴은 알러지에도 효과가 있으며, 혈관질환에 함유된 퀘르세틴은 콜레스테롤을 낮추고 혈관 관련 질환을 예방할 수 있습니다. 그리고 혈당을 낮추는 효능도 있어 당뇨병을 예방하고 개선하는 역할을 한다. 혈중 과잉 지방과 콜레스테롤을 제거하고 고지혈증과 동맥경화를 예방한다.
항염증 비타민 C가 함유되어 있습니다. 그것은 항산화제 역할을 하며 신체의 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 몸의 염증을 줄여주는 성분들이 많이 들어있습니다. 골 관련 질환을 예방한다고 하는데 한 실험에서는 꾸준히 관리하면 폐경기 여성의 골밀도를 개선하고 과도한 위산을 예방한다고 합니다. 그것은 위벽을 보호하고 문제를 일으키는 박테리아를 막습니다. 꾸준히 복용하면 위염, 위궤양, 위암 등을 예방할 수 있다. 피부 노화의 주범이라 할 수 있는 활성산소를 제거합니다. 뿐만 아니라 자외선을 차단하고 피를 맑게 해준다. 또한 비타민C는 주근깨, 기미 개선에도 도움을 주어 안색을 환하게 가꾸는데 도움을 줍니다.
체지방이 적고 단백질 함량이 높습니다. 자신을 돌보는 것은 비만을 예방하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양파즙을 예로 들면 100g당 35kcal로 낮은 칼로리이지만 콜레스테롤 조절과 중성, 중성, 지방 수치 감소에 긍정적인 영향을 미치며 뼈와 성장에 도움이 되는 뼈칼슘을 함유하고 있다. 특히 아이들이 키가 크고 건강한 치아와 튼튼한 뼈를 가질 수 있도록 도와줍니다. 또한 골다공증에도 좋다고 하니 신진대사와 혈액순환을 좋게 하여 외부 바이러스에 대한 방어력을 강화시켜준다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 알리신은 비타민 B의 흡수를 돕고 박테리아와 바이러스로부터 보호합니다. 글루타티온의 합성을 자극할 수 있는 요소가 있다고 들었는데 간이 니코틴, 알코올 및 기타 유해 물질을 해독하는 데 좋습니다. 매운맛은 위를 상하게 할 수 있기 때문에 위가 예민하신 분들은 공복에 드시지 마시고 식후에 드시는 것이 좋습니다. 또한 칼륨이 많이 함유되어 있어 만성신장질환이 있는 사람은 피하는 것이 좋다. 지금까지 양파즙의 효능에 대해 알아보았습니다. 위 내용 참고하셔서 건강한 먹거리와 함께 행복한 하루 보내세요. 그래서 저는 제가 할 준비가 된 것은 무엇이든 할 것이고, 이것을 끝낼 것입니다.